Прашањето за губење на тежината дома загрижува многу луѓе кои се со прекумерна тежина и сакаат да ја поправат својата фигура. Но, не секој може да си дозволи услуги на скапи нутриционисти и посети на фитнес центри со лични тренери.
Затоа, ви ги нудиме најкорисните совети за брзо губење на тежината без да му наштети на вашето здравје користејќи народни лекови.
Брзо слабеење од 5 кг за една недела со народни лекови
Ако треба брзо да изгубите тежина, можете да користите вообичаени домашни диети, едноставен сет на вежби и ефективни народни лекови.
Една недела е исклучително краток временски период за слабеење, но и во овој период со правилен пристап можете да изгубите околу пет килограми.
Во теорија, постојат многу опции за губење на тежината со помош на народни лекови. Во пракса, само треба строго да се придржувате до утврдените правила и систематски да се движите кон постигнување на вашата цел.
Народните лекови отсекогаш препорачувале луѓето да користат збир на методи за борба против вишокот килограми.
Списокот на народни лекови традиционално вклучува:
- чаша вода со лимон и лажица мед половина час пред појадок;
- потрошувачка на нискокалорична храна;
- завиткајте;
- употреба на билки;
- земање специјални бањи.
Најбрзиот начин да изгубите 5 килограми за една недела е да јадете исклучително нискокалорична диета. Количината на потрошени калории не треба да надминува 1000-1200 kcal дневно.
Но, нема потреба да претерате и да го намалите дневниот внес, на пример, на 800 калории. Телото нема да преживее ниту три дена на такви нивоа, способноста за работа ќе се намали, личноста ќе се чувствува психички депресивно и многу брзо ќе се распадне. Со стапка од 1000-1200 калории, процесот на брзо губење на тежината е остварлив и ќе покаже добри резултати.
Друг популарен начин за брзо губење на 5 килограми за една недела дома е постот. Краткорочното одбивање на храна не само што брзо се ослободува од акумулираните маснотии, туку има и лековито дејство. За да го направите ова, треба да имате ден на пост и да пиете само вода.
Ако целосно одбиете храна додека слабеете, дозволено е да пиете само вода. Доколку се јави силна слабост во периодот на слабеење, дозволено е да се консумира народен лек - една лажица мед.
Начини за губење на тежината за тинејџери
Неодамна, многу тинејџери страдаат од вишок килограми. Затоа, следново прашање е многу релевантно: како брзо да изгубите 5 кг за 3 дена дома без диета за тинејџер.
Во процесот на губење на тежината кај децата, треба да се запомни дека телото на тинејџер активно се развива и расте, така што тешките ограничувања во исхраната можат да му наштетат на детето, дури и кога се користат народни лекови за губење на тежината.
Тие имаат нежен ефект врз телото, но во исто време, инфузии од билки, солени бањи со есенцијални масла, контрастни тушеви и капки и правилен режим на пиење не се помалку ефикасни.
Начини за губење на тежината за тинејџери со народни лекови:
- Заменете ги слатките компоти и сода со билни инфузии од камилица, липа, маточина, шипка и листови од малина.
- Земете сол бањи 2-3 пати неделно. Може да се менувате со бањи со сода бикарбона (разредете 300 грама сода бикарбона со вода и уживајте во третманите со вода 45 минути). За разновидност, додадете неколку капки есенцијално масло од лаванда, маточина, портокал и лимон.
- Секое утро полејте се со ладна вода. Прво, пробајте вода на собна температура, постепено намалувајќи ја температурата на +2 степени.
- Организирајте шок терапија во форма на контраст туш.
- Секое утро, 30 минути пред јадење, пијте чаша топла вода со лажица мед и парче лимон.
Нутриционистите уверуваат дека следните препораки ќе му помогнат на тинејџерот да изгуби 5 килограми за една недела без диета:
- Целосно избегнувајте висококалорична храна 3 часа пред спиење;
- Практично откажете се од пржена храна, висококалорични десерти, печива и кондиторски производи. Ако си дозволите такви јадења, тогаш не повеќе од еднаш во 7 дена и во првата половина од денот;
- Пијте многу чиста вода. Потребниот минимум е 1,5 литри дневно;
- Јадете често, во мали порции. Се препорачува дневниот волумен на консумирана храна да се подели со 5-6 наместо вообичаените три порции;
- Вежбајте дома 40 минути најмалку три до четири пати неделно.
Популарни рецепти
Популарни рецепти за народни лекови за губење на тежината:
- Билни лушпа. Земете една лажичка сув пелин и прелијте ја со врела вода. Смесата се става во термос околу половина час. Инфузијата се зема три пати на ден неколку минути пред јадење;
- Бања со ароматични масла. Бањата вклучува билни инфузии, како жалфија и невен, неколку грама крем и капки лимон. Во оваа смеса се додаваат пет капки различни масла - ела, бор, иланг-иланг. Бањата се зема дневно по 20 минути.
Следниве народни лекови, кои се лесно достапни за сите граѓани, ќе бидат апсолутно безопасни за здравјето на луѓето кои немаат контраиндикации при губење на тежината:
- Помеѓу оброците пијте свежо цедени сокови од моркови, стебленца целер и спанаќ како ужина.
- Пијте инфузија од пченкарна свила 2-3 пати на ден во тек на 3 недели. За да го направите ова, истурете чаша врела вода во 2 лажици од сувиот производ. Оставете 10 минути и пијте пред јадење.
- Обвивка од сенф - разредете 200 грама сенф во прав со 5 лажици маслиново масло. Измешајте сè темелно и нанесете на проблематичните области. Завиткајте со проѕирна фолија и ќебе. Оставете 30-40 минути и исплакнете со топла вода. Потоа нанесете хранлива крема.
Слабеење со вежбање - како да изгубите 5 килограми за една недела
Ефективен алтернативен начин за брзо слабеење е интензивната физичка активност. Колку и да се исцрпувачки диетите, тешко е целосно да се ослободите од вишокот килограми со нивна помош.
Сите калории се согоруваат за време на спортот. Можете да вежбате под надзор на тренер во фитнес центар или дома. Било кој од комплексите е доволно ефикасен за да ви помогне да изгубите тежина и да изгубите 5 вишок килограми за една недела.
За да изгубите тежина и да постигнете резултати, треба да комбинирате тренинзи:
- На првиот ден од тренингот, можете да направите добар кардио тренинг;
- Во втората одете на пливање;
- Третиот ден работете со тегови.
Не се препорачува да се вежба секој ден; може да се повредите или да го преоптоварите телото во овој режим. Четири целосни тренинзи неделно ќе бидат доволни.
Збир на вежби
Збир на вежби дома за губење на тежината:
- Загрејте се. Ротација на екстремитетите и торзото за загревање на лигаментите и мускулите - околу 10 минути;
- Нецелосна штица. Треба да се потпрете на левиот лакт, да ја држите левата нога потпрена, половина свиткана, а десната нагоре и испружена. Телото се крева од подот. Време - околу 20 секунди;
- Позиција со стомакот на подот, лежејќи на прави екстремитети. За да изгубите тежина, треба да направите три склека, а потоа да извршите пет повторувања на кревање на секоја нога. Потоа треба да направите склекови 3 пати, фиксирајќи една од нозете во кревањето;
- Сквотови. За да изгубите тежина, треба да користите мрена или било кој стап дома за да го натежите. Потоа направете чучњеви неколку пати, додека, во завршна фаза, кренете го стапот над вашата глава. Кога сквотите, треба да го свиткате грбот и да ја преместите карлицата назад. Вежбата се изведува 5-8 пати во 3-5 кругови;
- Сквотови со скокови. Треба да седнете и да скокате од седечка положба со фрлени раце. Вежбата се изведува 5-8 пати во 3-5 кругови.
Методите за брзо губење на 5 кг за една недела со помош на народни лекови добија генерално позитивни критики. Луѓето кои пробале различни методи на себе ја забележуваат нивната ефикасност, општо подобрување на телото и пристапноста.
Недостатоците на методите ја вклучуваат нивната сериозност и стрес на телото.